Vienas dienas plāns ir jāpabeidz no rīta. Gan dzīvei, gan darbam ir jābūt labam rīta sākumam, ieliekot labu pamatu dienas panākumiem. Tievētā cilvēka ikdienas uzturā brokastis ir ļoti svarīgas, un tās ir jāuzsāk labi.
Veselības pārvaldības eksperti norāda, ka tikai pareizi ēdot brokastis un ievērojot citus pasākumus, mēs varam veselīgi zaudēt svaru.
Uztura veselības speciālisti uzskata, ka, ja vēlaties zaudēt svaru veselīgi, jums jāizvairās no šādiem 4 nezinātnisku "brokastu" veidiem:
Pirmā ir brokastis, kuru pamatā ir cepumi un pankūkas. Cepumi un pankūkas daudziem cilvēkiem ir standarta brokastis, un tām ir sena vēsture. Lai gan tās garšo kraukšķīgi un garšīgi, cepto mīklas standziņu tauku saturs ir ļoti augsts. Daudzas miltos esošās uzturvielas, piemēram, aminoskābes un vitamīni, augstā temperatūrā tiek iznīcinātas, un uzturvērtība ir nevienmērīga, un augstā temperatūrā cepti produkti ir pakļauti kancerogēniem.
Otrā ir brokastis, kuru pamatā ir augļi, augļu un dārzeņu sulas. Augļi un augļu un dārzeņu sulas ir bagātas ar šķiedrvielām. Lai gan tām ir ietekme uz novājēšanu, tikai šo divu pārtikas produktu lietošana uzturā nevar apmierināt cilvēka organisma vajadzības pēc enerģijas, olbaltumvielām un atbilstoša tauku daudzuma. Tās pieder pie tipiskām "nepietiekama uztura brokastīm".
Trešā ir brokastis, kuru pamatā ir ātri pagatavojamās nūdeles. Daži cilvēki, īpaši jaunieši, sava ātrā dzīves un darba ritma vai spēļu spēlēšanas iepriekšējā vakarā līdz pulksten diviem vai trijiem nākamajā rītā un ceļoties līdz vēlam rītam dēļ nevar labi pagatavot brokastis, tāpēc steigšus izmanto ātri pagatavojamās nūdeles, lai tās izmantotu kā ātrās nūdeles, jo tās tiek izmantotas kā ātrās nūdeles, jo tās tiek izmantotas kā ātrās nūdeles, jo tās tiek izmantotas kā ātrās nūdeles, jo tās tiek izmantotas kā ātrās nūdeles, jo tās tiek izmantotas kā ātrās nūdeles, jo tās tiek izmantotas kā ātrās nūdeles, jo tās tiek izmantotas kā ātrās nūdeles, jo tās tiek izmantotas kā ātrās nūdeles. Brokastis ir izsalkušas. Tomēr lielākā daļa ātri pagatavojamo nūdeļu ir cepti ēdieni. Pastāv problēmas ar augstu eļļas saturu un vairāku uzturvielu bojājumiem, un dažādos garšvielu iepakojumos ir augsts sāls saturs.
Ceturtā ir Rietumu brokastis ar ceptiem kartupeļiem un ceptām vistas kājām. Šāda veida brokastīm ir arī tādas veselības problēmas kā augsts tauku saturs, potenciāli kancerogēni, dažādas uzturvielas, piemēram, bombardēšana, uztura nelīdzsvarotība un citas veselības problēmas.
Veselības eksperti atgādina, ka fiziskās veselības un kontroles labad jācenšas neēst iepriekš minētos 4 veidu brokastis. Brokastīs jāpievērš uzmanība uztura sabalansētībai un daudzveidīgam ēdienam, piemēram, jāēd graudaugi, piens vai olas, dārzeņi, augļi. Graudaugu produktiem var izvēlēties pilngraudu maizi, rīsus, nūdeles utt. Tajā pašā laikā brokastīm jābūt vieglām, jāizvairās no augstā temperatūrā ceptas vai pārāk taukainas pārtikas.
Lai panāktu labu svara zaudēšanas efektu, papildus zinātniskajai diētai jāievēro arī fiziskās aktivitātes un jāveicina tauku dedzināšana un kaloriju patēriņš ar vingrošanas palīdzību. Pēc ēdienreizēm varat arī izdzert tasi Bi Shengyuan Chang Jing tējas. Galvenās Bishengyuan Changjing tējas izejvielas, piemēram, zaļā tēja, sausserdis, vilkābele, lotosa lapas, medus utt., var efektīvi uzlabot vielmaiņas efektivitāti cilvēka organismā, tādējādi palīdzot sasniegt svara zaudēšanas mērķi.
Publicēšanas laiks: 2022. gada 30. novembris