Vienas dienas plāns ir no rīta. Dzīvei un darbam ir jābūt labam rīta sākumam, ieliekot labu pamatu dienas panākumiem. Tievākā ikdienas uzturam ļoti svarīgas ir arī brokastis, un jāsāk ar labu.
Veselības pārvaldības eksperti norāda, ka tikai pareizi ēdot brokastis un citus pasākumus, mēs varam veselīgi notievēt.
Uztura veselības speciālisti uzskata, ka, ja vēlaties zaudēt svaru, jums ir jāatturas no šādiem 4 nezinātnisku "brokastu" veidiem:
Pirmā ir brokastis, kuru pamatā ir cepumi un fritē. Cepumi un cepumi ir standarta brokastīs daudziem cilvēkiem, un tiem ir sena vēsture. Lai gan tas garšo kraukšķīgi un garšīgi, ceptajos mīklas kociņos tauku saturs ir ļoti augsts. Daudzas uzturvielas, piemēram, aminoskābes un vitamīni miltos, tiek iznīcinātas augstā temperatūrā, un uzturs ir nevienmērīgs, un augstā temperatūrā cepta ir pakļauta kancerogēniem.
Otrā ir brokastis, kuru pamatā ir augļi, augļu un dārzeņu sula. Augļi un augļu un dārzeņu sulas ir bagātas ar šķiedrvielām. Lai gan tam ir ietekme uz novājēšanu, ēdot šos divus pārtikas produktus vien nevar apmierināt cilvēka ķermeņa pieprasījumu pēc enerģijas, olbaltumvielām un atbilstošiem taukiem. Tas pieder pie tipiskām "nepietiekama uztura brokastīm".
Trešā ir brokastis, kuru pamatā ir ātri pagatavojamas nūdeles. Dažiem cilvēkiem, īpaši jauniešiem, ātrā dzīves un darba ritma dēļ vai iepriekšējā vakarā spēlējot spēles līdz pulksten diviem vai trijiem nākamajā rītā, ceļoties līdz vēlam rītam, viņi nemaz nevar labi pagatavot brokastis, tāpēc viņi steidzīgi izmanto ātrās nūdeles, lai tās izmantotu kā ātrās nūdeles, jo tās izmanto kā ātrās nūdeles kā ātrās nūdeles kā ātrās nūdeles, lai tās izmantotu kā ātrās nūdeles. Brokastis ir izsalkušas. Tomēr lielākā daļa ātri pagatavojamo nūdeļu ir cepti ēdieni. Problēmas ir ar augstu eļļas saturu un vairāku uzturvielu bojājumiem, un sāls saturs dažādos garšvielu iepakojumos ir augsts.
Ceturtās ir Rietumu brokastis ar ceptiem kartupeļiem un ceptām vistas stilbiņām. Šāda veida brokastīm ir arī veselības problēmas, piemēram, augsts tauku saturs, potenciāli kancerogēni, dažādas uzturvielas, piemēram, bombardēšana, uztura nelīdzsvarotība un citas veselības problēmas.
Veselības speciālisti atgādina, ka fiziskās veselības un kontroles nolūkos mēģiniet neēst iepriekš minētos 4 veidu brokastis. Brokastīs jāpievērš uzmanība uztura līdzsvaram un daudzveidīgam ēdienam, piemēram, ēdot graudus, pienu vai olas, dārzeņus, augļus. Graudu ēdieniem var izvēlēties pilngraudu maizi, rīsus, nūdeles u.c. Tajā pašā laikā brokastu ēdienam jābūt uz vieglu, jāizvairās no augstā temperatūrā cepta vai pārāk taukaina.
Lai iegūtu labu svara zaudēšanas efektu, papildus zinātniskajai diētai ir jāievēro arī fiziski vingrinājumi un jāveicina tauku dedzināšana un kaloriju patēriņš ar vingrinājumiem. Pēc ēšanas varat arī iedzert tasi Bi Shengyuan Chang Jing. Bishengyuan Changjing tējas galvenās izejvielas, piemēram, zaļā tēja, sausserdis, vilkābele, lotosa lapas, medus utt., Var efektīvi uzlabot vielmaiņas efektivitāti cilvēka organismā, tādējādi palīdzot sasniegt svara zaudēšanas mērķi.
Izlikšanas laiks: 30. novembris 2022