Ko ēst? Kā ēst? Es varu samazināt mēslojumu un atkal pacelt vēderu.
Es atklāju, ka daudziem cilvēkiem ir slikts vēders. Es teicu, ka tauku samazināšanas perioda rītā varu dzert tasi melnās kafijas un ābolu sidra etiķa. Apēdīsim dažus rupjus graudus. Viņš teica nē, un viņš nevarēja sagremot vēdera uzpūšanos, tāpēc kā zaudēt svaru, ja kuņģis nav labs? Šajā rakstā kuņģis un svara zudums ir divkārši veidoti.
01. Ēdiet nopietni, košļājam lēnām, rīkles uzmanības centrā
Pirmais manas sirds punkts, lūdzu, uzstāj uz atsauksmes man uz mēnesi. Nestrādājiet, kad mēs ēdam, nespēlējam mobilos tālruņus, neēdiet, kad emocionāls, stress, jo tas sāpēs vēderu.
Kad mēs ēdam un sagremojam, vislabāk ir aktivizēt sub -simpātisko nervu sistēmu, tas ir, atpūsties, tad, skatoties drāmu, satraukumu, darbu un noķerot ceļu, jūs varat ievainot kuņģi un zarnas.
Jūs redzat, kāpēc cilvēkiem ar ilgtermiņa trauksmes stresu ir tendence uz zarnu satraukuma sindromu, un kuņģis kļūst ļoti jutīgs, kas ir emociju dēļ, un nav tā, ka jums būs problēmas ar kuņģi, ja jūs darīsit N't ēd brokastis, bet tu dari n'T ēdu un sāpina vēderu.
Tāpēc jūs nopietni domājat, kad ēdīsit, lēnām košļājat, nomierināsit sirdi, un kuņģis tiks automātiski salabots, un lēnām košļājot lēnām norīt, jūsu ēdiens arī padarīs jūsu ēdienu mazāku. Ēdot kā emocionāla, ēdot trauksmes un nelaimīga dēļ, tas arī sāp kuņģī, tāpēc pati kuņģa -zarnu trakta slimība pieder emocionālai slimībai.
02. Ēdiet vairāk pārtikas barojošu pārtiku
Mēs varam ēst vairāk pārtikas produktu, kas remontēti kuņģa -zarnu trakta un zarnām, piemēram, kāpostiem, un ir vietas, ko sauc par kāpostiem un kāpostiem. Tas ir bagāts ar glutamīnu, kas var palīdzēt labot kuņģa -zarnu trakta un zarnas. Būtība
Ir arī Tremella. Tremella polisaharīdi var labi salabot kuņģi un zarnas, un Tremella polisaharīdi var barot kuņģa iin, padarīt gremošanas šķidrumu pilnīgāk, palīdzēt sagremot un samazināt kuņģa -zarnu trakta slogu.
Pievienojiet vairāk vitamīnu
Jo īpaši mums jāpievērš uzmanība pārtikas produktiem ar bagātīgu dzelzs, E vitamīna un C vitamīna saturu, kas var palīdzēt labot.
Piena produkts
Vislabāk ir izvēlēties raudzētu piena produktu, piemēram, jogurtu, ka laktozes fermentācija ir labāka kuņģim, un tas var uzņemt dažas probiotikas, lai palīdzētu kuņģa labošanai.
Zivju jūras veltes nav resnas
Ēdiet gremošanas gaļu, piemēram, zivis, neesiet pārāk taukaini, arī jūras veltes un gliemenes ir arī ļoti labas, un olas ir arī laba izvēle.
Ēd sagremojamus dārzeņus
Piemēram, cukīni, lelles, spināti, baklažāni, salāti utt., Tātad tiek atsauce uz gaļu un dārzeņiem, jūs varat to saskaņot pats.
03. Izvairieties no dažiem pārtikas produktiem, kas sāp vēderu un zarnās
Piemēram, ābolu sidra etiķis, ja jūsu kuņģī jau ir čūlas, ir jāizvairās no ābolu sidra etiķa un citrona, it īpaši nedzeriet tukšā dūšā, tas radīs sekundāru bojājumu un nedzer kafiju tukšā dūšā.
Piemēram, ja jūs ēdat mazāk šķiedrvielu, piemēram, brūnos rīsus, pilngraudu, kukurūzas un citu šķiedrvielu saturu, mēs ēdam rīsu nūdeles. Lai arī smalkie graudi padara cukura līmeni asinīs svārstās, jums jācenšas būt ogļhidrāti atpakaļ, vispirms ēst gaļu un pēc tam ēst oglekļa ūdeni.
Ēdiet mazāk smagas garšas, lai aizsargātu gremošanas sulu
Ēd mazāk ceptas bārbekjū un smagas karstā katla garšas. Pepperu smagā garša nav stimulēt kuņģi, bet tie patērēs vairāk jūsu gremošanas šķidruma, ievaino kuņģa -zarnu traktu un izraisīs zarnu trakta slodzi.
Tad, ja es esmu vesels, es varu palīdzēt papildināt gremošanas šķidrumu, dzerot ābolu sidra etiķi, bet jums ir sāpes vēderā, jūs to nevarat izdarīt. Tāpēc, ja mēs vēlamies ēst lietas, kas ir Zhonghe, neēdiet tik daudz stimulējošu lietu, tāpēc mums arī jāizvairās no ēšanas ar augsta līmeņa dārzeņiem, piemēram, pupiņu kāpostiem, seleriju, puraviem utt.
04. Ievadiet dažus papildu punktus vēdera barošanai
Barojot kuņģi, mēģiniet panākt uztura likumus, piemēram, jūs. To var izdarīt ar 16+8, bet mēģiniet noteikt laiku. Piemēram, jūs varat ēst divas vai trīs ēdienreizes no plkst. 9:00 līdz 17:00 un iestatīt to uz leju. NEVAJADZĪGI BEZMAKSAS.
Ja jūsu kuņģis ir ļoti slikts un gremošanas funkcija ir vāja, tad varat izvēlēties ēst mazāk ēdienu.
Pārmērīgi pārāk daudz neēdiet, jo tas palielinās kuņģa -zarnu trakta slimības un iekaisuma iespējamību. Pārtikas daudzums katru dienu ir apmēram astoņas dūres. Tas ir mazliet izsalcis. atpūsties. Nepalieciet vēlu, mēģiniet nesmēķēt un nedzert.
Tad mēs palīdzēsim jums mēģināt samazināt taukus un barot kuņģi no četriem diētas un dzīves pielāgošanas aspektiem.
Pasta laiks: 2006.-2023. Februāris